Acid Reflux – Mengobatinya dengan Perubahan Pola Makan dan Gaya Hidu

p

Penyebab salah satu penyebab utama yang menyebabkan refluks asam adalah alkohol. Bukan kabar baik bagi para peminum di antara kita. Meskipun hati, mungkin hanya minum berlebihan yang harus dikalahkan – perdebatan yang diterima adalah beberapa gelas anggur dengan makan malam Anda tidak akan menyakiti Anda, mengingat ada beberapa perdebatan tentang apakah merah atau putih lebih baik. Secara pribadi, saya menemukan anggur putih lebih asam dan oleh karena itu berasumsi itu akan lebih menyebabkan refluks asam. Namun, karena alkohol mencegah sfingter esofagus bekerja dengan baik dan dengan demikian asam lambung naik kembali ke kerongkongan, alkohol keasaman mungkin tidak relevan. Meskipun demikian, kompilasi minum alkohol, batasi jumlah dan encerkan roh dengan air atau mixer. Anggur juga dapat diencerkan dengan air atau limun. Minuman mengandung gas seperti sampanye dan bir harus dihindari jika memungkinkan.

Alkohol bukan satu-satunya penyebab – coklat, peppermint, kopi, teh, minuman ringan berkafein seperti cola dan jus buah jeruk juga menghambat kerja normal sfingter esofagus, jadi pertahankan asupan ini seminimal mungkin, jika Anda tidak dapat memberikan yang benar-benar diinginkan.

Mengunyah permen karet dan makan permen keras menyebabkan udara yang berlebihan tertelan, sehingga menyebabkan angin dan refluks.

Makanan berlemak dan digoreng juga menggantikan pengosongan lambung jadi menjauhi daging berlemak, khususnya yang ditemukan di toko makanan, seperti salamis, sosis, dan paté. “Lemak” termasuk susu penuh lemak dan produk susu lainnya (keju, krim, mentega, margarin). Tomat dapat memperburuk beberapa orang, seperti rempah-rempah seperti cabe (bubuk, segar atau kering) dan turunannya seperti Tabasco. Bumbu seperti sosis Worcestershire dan kecap asin dan segala jenis lobak atau mustard juga harus disukai.

Sekarang untuk kabar baik – Anda dapat makan, dengan sedikit kebebasan, sayuran (tanpa tomat), ayam dan kalkun (tanpa kulit), ikan, apel, persik, melon, pir dan buah beri. Anda bisa makan, dalam jumlah sedang, susu skim atau semi-skim, sebaran rendah lemak dan keju cottage. Oh, dan Anda bisa minum air sampai mengapung!

Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi asam lambung adalah:

Hindari makan dalam porsi besar – sedikit dan sering lebih baik.
Hindari makan terlalu malam.
Jangan berbaring atau membungkuk kompilasi Anda baru saja makan.
Letakkan balok kayu di bawah kepala tempat tidur untuk mengangkatnya sekitar enam inci.
Usahakan untuk tidak mengenakan pakaian ketat di sekitar area perut dan perut.
Nikotin melemahkan otot esofagus bagian bawah – menyerah – itu tidak baik untuk Anda!
Menurunkan berat badan jika perlu. Obesitas tidak hanya disebabkan oleh makanan yang harus Anda hindari, tetapi menyebabkan refluks asam yang memburuk.

Pada akhirnya, setiap orang berbeda dan makanan yang dapat ditoleransi sebagian besar orang menyebabkan masalah pencernaan yang sangat sulit bagi orang lain. Hanya Anda yang tahu, jadi pilihlah masuk akal dan hindari makanan yang memiliki efek buruk.
Artikel by https://dewabiz.com/jasa-backlink-murah